医療法人社団 ことり会

骨を丈夫にするカルシウムと〇〇〇〇〇

【ビタミンD】#1
元気で長生きをするには、足腰がしっかりしていることが、第一です。それを難しく
する一つが、骨粗鬆症(こつそしょうしょう)です。

 

骨密度の減少で骨がもろくなり、転倒骨折圧迫骨折を起こしやすくなり、寝たきり
状態につながります。

 

骨をそうならないように丈夫にするには、カルシウムが不可欠です。

 

 

カルシウムを多く含む食材として、乳製品・小魚・緑黄色野菜が有名ですが、もう一つ
は次のどれでしょう?
@大豆製品
A米
B塩

 

正解は@大豆製品です。

 

 

2019.4.12   KEN


骨を丈夫にするカルシウムと〇〇〇〇〇

【ビタミンD】#2

 

カルシウムが体内で吸収され、骨になるために欠かせない、ビタミンがあります。
それは次のどれでしょう?
@ビタミンA
AビタミンB
BビタミンC
CビタミンD

 


正解はCビタミンDです。

 

 

 

2019.4.15 KEN


骨を丈夫にするカルシウムとビタミンD

【ビタミンD】#3

 

 

 

ビタミンDを多く含む食材は、サケ・マグロ・サバ・キノコ・牛レバー・チーズ・卵黄
などですがこの中で最近、高血圧症、血糖値の改善で大ブームになっている食材缶は
なんでしょうか?

 

 

正解はサバ(缶)です。

 

 

2019.4.18 KEN


骨を丈夫にするカルシウムとビタミンD

【ビタミンD】#4

 

 

骨を丈夫にするには、ビタミンDを多く含む食材とカルシウムを多く含む食材を摂取さえ
すれば良いと思われがちですが、ビタミンDを活性化してカルシウムの吸収に役立つよう

 

 

にするためには、日光に当たる必要があります。日光の当たり過ぎは皮膚がんのリスクがあ
りますが避けすぎもまた、ビタミンD不足を招きます。

 

 

 

 

2019.4.21 KEN


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